Bebeğiniz Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazandırırsınız?

               Desteksiz uyku bebeğin genelde anneyle ve nadir de görülse baba ile birebir temasa sahip olmadan uykuya dalabilme alışkanlığı olarak anlatılabilir. Bebeğinizin kesintisiz, düzenli ve sağlıklı bir uyku uyuması için çok önemli bir konudur.

                Öncelikle bebeğinize uyku alışkanlığı kazandırmak istediğinizi biliyorum. Lakin bu aşamada sizin de birçok yeni alışkanlığa sahip olmanız gerekeceğini bilmeniz önemli. Bebeğinize bu eğitimi vermeye başlamadan önce kendinizin bu çaba içinde yaşayacağınız strese ve sorunlara karşı hazırlıklı olması gerekmektedir. Bebeğinizin uyku saatlerini kendi programınıza göre ayarlayın ve bu programı bozmamaya gayret gösterin.

                Bebeğinizin fiziki ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmanız çok önemli. Uyku alışkanlığı kazandırırken bazı bebeklerin gece ekstra beslenme ihtiyacı olabilir.

                Her bebeğin farklı durumları olabilir. Her bebek için alışkanlık kazanma hızları ve şekilleri de farklılık gösterebilir. Bu durum sizin çocuğunuz için veya sizin için olumsuz bir durum ifade etmez. Bebeğinize ve kendinize zaman verin aceleci olmayın. En önemli derdiniz sizin ve bebeğinizin mutlu olması olsun.

                Alışkanlığı kazandırma aşamasında annenin veya babanın sahip olması gereken davranışlar

1-      Stres kelimesini hayatınızdan çıkarın

2-      Huzurlu olun

3-      Sabırlı olun

4-      Nazik olun

Uzun sürebilecek bir süreç olacağının bilinciyle bu sürece başlamaya hazır olup olmadığınıza karar vermelisiniz.

1-      Bebek Odası Nasıl Olmalı?

https://joyousmomkids.com/blog/cocuguma-ders-calisma-aliskanligi-nasil-kazandiririm-1

Bıraktığım linkten bu konuyla alakalı detaylı bilgi alabilirsiniz.

2-      Uyku Oyuncağı (Geçiş Nesnesi)

Uyku oyuncağı bebeğinizin uyku sürecinde devamlı olarak sizinle temasa geçmek istediği aşamalarda, bu temasın kesilmeye başladığı anlarda bebeğinize destek olması açısından önerilen bir ihtiyaçtır. Uyku oyuncağını sadece yatağındayken kullanmasını öneriyoruz.

3-      Ritüel oluşturma

Bebeğinizin uyku saatinin yaklaştığını hissettireceğiniz ritüellerinizin olmalı. Bu ritüel çocuğunuzun enerjisini yükseltecek bir ritüel değil daha yumuşak sakin banyo yaptırma, kitap okuma, kıyafetlerini değiştirmek gibi ona uyku vaktinin geldiğini anlatacak herhangi bir rutin olabilir. Uyku saatinden yaklaşık bir saat önce bu ritüellere başlanmalı.

4-      Işık ve Ses

Ritüellere başlarken yavaş yavaş ışıkları ve sesi azaltmaya başlayın. Özellikle uyku saatine yaklaştıkça telefon veya televizyon gibi çok sesli ve ışıklı aletleri tamamen kapatarak bebeğinizin odağının kendine dönmesine ve bedenini hissetmesine fırsat tanıyın.

Müzik dinletebilirsiniz ama olabildiğince yavaş müzikleri ve kısık ses ile tercih edin. Uykuya dalma sırasında açık kalabilir lakin uyuduktan sonra kapatılması bebeğinizin uyku kalitesini arttıracaktır.

Müzik çalmak için telefonu tercih etmeyin. Olabildiğince mp3 gibi ışıksız dikkat dağıtmayan aletler tercih edin.

5-      Ağlamalarına Dayanmak

Bebeğinizin sizin için kıymetini anlayamayız biliyoruz. Lakin bebeğinizin ağlamalarındaki ayrımı en iyi siz anlarsınız. Altının temiz olduğuna karnının aç olmadığına, susuz olmadığına vb. durumlar konusunda emin olmanız lazım. Alışkanlık kazandırmaya çalışırken ki konfor değişikliği sebebiyle olan ağlamaları ayırt etmelisiniz.

Bebeğinizin kendi istediği gibi uyumasını engelleyip bir alışkanlık kazandırma çabanızın karşısında dirençle karşılaşmanız gayet normal. Bu süreçlerde bebeğinizin talebine duyarsız kalmalı ona sabırla sevgi göstererek talebinin yerine gelmeyeceğini ama yine de onu çok sevdiğinizi hissetmeli.

Ağlamaları hafifletmek için uykuya geçiş aşamasında yatağına yatırmadan önce ilk aşama olarak kucağınızda başlatabilirsiniz. Bu aşamadı kucağınızda ağlamaları hafifleterek sonrasında yatağına yatırmalısınız. Yatağa yatırma aşamasında da bir anda bebeğinizle kurduğunuz sıcak ilişkiyi koparmayın. Kucağınızdan yavaş yavaş uzaklaştırdıktan sonra yatağına yatırmanızı öneririm.

Şimdiden başarılar dilerim.

Unutmayın UYKU = GÜVEN.

Bebeğinizle mutlu huzurlu günler dileriz.